Sie wollen mit dem Laufen anfangen? Dann bitte nicht einfach die Sportschuhe schnüren und losrennen, denn gerade Einsteiger unterschätzen die Belastung. Aber auch Fortgeschrittene machen oft Fehler beim Joggen.     

Ihr Lothar Seiwert

"Nirgends strapaziert sich der Mensch mehr als bei der Jagd nach Erholung." (Laurence Stern) 

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Die größten Fehler beim Joggen:
1. Joggen kann Herz und Kreislauf stark belasten, deshalb vor dem Einstieg erst zum Gesundheits-Check beim Arzt. 2. Bei Übergewicht werden die Gelenke beim Laufen zu stark belastet. Deshalb lieber Rad fahren oder schwimmen. 3. Keine alten oder billigen Sportschuhe tragen, sondern in einem Fachgeschäft mit Laufband-Test passende Schuhe kaufen. 4. Nicht ohne Aufwärmen losrennen, sonst können Sie sich die kalten Muskeln verletzen. 5. Viele Jogger sind zu schnell unterwegs: Anfänger sollten bei jedem vierten, Trainierte bei jedem dritten Schritt atmen. 5. Zu riskant: Am Ende des Laufs noch einmal sprinten und total auspowern. Besser entspannt auslaufen und danach dehnen.       
   
Und nächste Woche:
Mind: Weniger Perfektionismus - mehr Zeit

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